運動音痴とは、文字通り運動が苦手な人のことを指す言葉です。運動音痴は筋肉を正確に動かすことができないことで起こります。運動が苦手なことで幼少期や青年期、老年期さまざまな人生におけるタイミングで運動を始めたときに苦戦した人も多いかと思われます。
なぜ運動音痴なのか？ここではそんな原因について詳しく解説していきたいと思います。
運動音痴の原因とは？
運動音痴は主に、幼少期の頃に運動習慣がなく体をあまり動かさなかったことで引き起こるとされています。
そして結論としては、運動神経の良し悪しは遺伝ではありません。
遺伝ではないので環境要因が運動に関する意識を変化させるのですが、これは自身が子供のときに両親があまりスポーツ（運動）に積極的でない場合にその環境要因は子供に影響されてしまいます。
それらの影響があった場合に、子供は運動に対してネガティブな関心、または興味を持ってくれないので運動の経験値を積みづらくなるのです。
子供の中には両親が運動に積極的でなくとも天性の才能で運動神経が抜群の人もいますが、全体的な割合としては少ないです。
スポーツに関してはフィジカル（体格）に左右されるものも存在し、これらが重要なスポーツに関しては運動神経が悪くとも運動における成績が良いとみなされることも多いです。
運動をするモチベーションが続かない
運動が得意な人とそうでない人の大きな違いのひとつに、「モチベーションの高さ」が挙げられます。
運動が得意な人はどんな困難があっても自分を追い込むモチベーションがありますが、運動が苦手な人は運動習慣を継続するためのモチベーションや集中力が不足している傾向にあります。
それはなぜかというと
・運動をして褒められたことがない ・運動をしてメリットを得られると思っていない ・運動したら疲れるということをとても強く感じる
運動に対してモチベーションにあふれている人はこれらデメリットに感じる要素とは無縁であり、周囲の環境が運動を良いものだと彼ら彼女らに伝えられています。
運動をが苦手な人がモチベーションを高める方法としては「成功体験」を積むことが最短で近道となります。
その方法としては
・運動をしたら褒美を与える ・褒められながら運動を行う（インストラクターに褒められるなど） ・ダイエットの結果を成果と見る
等が挙げられ、これらを意識することでだんだんと運動に対してポジティブな感情が芽生えます。
ルーティンとなっている
モチベーションに加え、運動が得意な人とそうでない人のもう一つの大きな違いは「ルーティン」です。
運動が得意な人は、運動に対するアプローチに一貫性があり、毎日ルーティンワークを続けることができるのです。
ジムに通いトレーニングを行い何日も休まないのです。これは運動が好きだからうずけられると言っても過言ではありません。
一方運動が苦手な人はやり方が一貫しておらず、毎日欠かさず運動したり日課を守れなかったりすることがよくあります。
毎日決められた運動をすることは一見辛いことのように見えますが、これは運動音痴の人には顕著に現れます。
目標設定をする
苦手なことを得意にするための最も効果的な戦略の1つは、現実的で達成可能な目標を設定することです。
あまりに多くのことをすぐにやろうとすると確実に失敗する方法です。
それよりも小さなことから自分のペースで始めてください。
例えばランニングを始めようとする場合、まず数分間歩くことから始め徐々にランニングに移行していきます。
達成可能な目標を達成することで達成感を得ることが最高のモチベーションになります。達成したら、その喜びを分かち合いさらに高い目標を設定しましょう。
そして自分の能力に自信が持てるようになればさらに上を目指せばいいのです。
ゴールを視覚化すること
最後に、ゴールを目に見える形にすることは楽しくないことを得意とするための重要な要素です。
自分の成功を視覚化することはモチベーションを維持し困難な時期を乗り越えるための強力な方法です。自分で設定した目標を達成し成功を収めている自分をイメージしましょう。
先程も紹介した運動の先にご褒美を設定するとともに、何を持って運動のゴールなのかを決めることがとても良いこととなります。
ゴール方法としては人によって様々なものがあると思いますが
・体重を10キロ減らす ・腰痛を軽減させるために筋肉をつけて楽になる ・写真で理想の体型を目指す
目標設定をして、楽しい運動ライフを送りましょう！
まとめ
運動が苦手な人が得意になるのは大変なことだと思うかもしれませんが、それをずっと簡単にできる方法などを紹介してきました。
達成可能な目標を設定し、ご褒美のシステムを作りゴールをイメージすることで、エクササイズを楽しく価値あるものにすることができるのです。
練習と努力が必要かもしれませんが、その努力に見合うだけの報酬が得られるのです。
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